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肌のカサつき、くすみが目立ち始めて困っています |
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ビタミンCなどの栄養素不足を疑ってみてはいかがですか？
ビタミンCは、皮膚の健康にとって重要な栄養素です。皮下組織にあるコラーゲンはビタミンCによって作られ、肌に潤いを与える働きがあります。
コラーゲンが作られないと皮膚が張りと弾力を失い、シワができたりします。 またビタミンC不足により、アミノ酸のチロシンが代謝できなくなり、シミやくすみになります。
このような症状には、１粒にビタミンCを1000mg含んだ天然素材のサプリメントがおすすめ。 マルチビタミン･ミネラルを基本に、吸収を助ける乳酸菌とビタミンCを毎日3000mg摂り、ストレスや過労が強い日は多めにします。 |
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長時間のパソコンに向かうせいか、肩こり、目の疲れが取れません |
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神経を和らげるビタミン･ミネラルが目にかかるストレス･肩こりに効果的！
目は、絶えず脳に情報を送る視覚神経の器官で、膨大な量の神経細胞と、神経伝達物質が存在しています。目のストレスのため、肩こりも起こりやすくなります。
神経の情報伝達をスムーズにするため、カルシウム、ビタミンB-1が多いタイプのマルチビタミン･ミネラルと、オメガ3脂肪酸が必要です。
また、座業は痔になりやすく、その予防に乳酸菌がおすすめです。 |
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コレステロールが高い、と健康診断で指摘されたんですが･･･ |
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コレステロールが高くなる原因には、マグネシウム不足が深く関係しているといわれています
コレステロールの代謝には、微量栄養素が関係しています。マグネシウムが不足すると血管内にカルシウムがたまり、そこにコレステロールが沈着しやすくなります。
またレシチンの不足により、脂肪を溶かす胆汁酸が作られなくなります。料理に使う油はバターよりもオリーブオイルがよく、マグネシウムが多い大豆食品の摂取量を増やします。 |
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タバコが手放せない夫の健康が心配です |
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くゆらせたその一服が膨大なビタミンCを破壊する！
タバコ一服でビタミンC25mgが破壊されます。禁煙が望ましいのですが、吸うなら、ビタミンCを少なくとも3000mgは補給すること。
抗酸化栄養素のビタミンEやベータカロチン、セレニウムも一緒に摂るとよいでしょう。 肺ガンの予防にはビタミンB-12と葉酸がいいといわれています。 |
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