冬太り・暴飲暴食

連載:冬によくあるカラダの不調

編集部
2002/10/01





運動不足
代謝の低下
お酒の飲みすぎによる肝機能の低下
食べ過ぎによる胃腸系への負担
寒いとどうしても、部屋の中にこもりがち。ひょっとしたら、皮下脂肪を蓄えすぎていませんか?
これからの、忘年会新年会シーズンはどうしても、暴飲暴食が続いてしまいます。お誘いの多いこの季節と楽しく付き合っていきましょう。
 
ダイエットをしたい

アミノ酸 ビタミンB群
お酒のお付き合いが多い
ビタミンB群
アミノ酸には脂肪を燃焼させる働きがあります。さらに、有酸素運動によって、より多くの脂肪を燃焼します。脂肪燃焼アミノ酸を摂取しても、有酸素運動をしなければせっかく分解された脂肪は元に戻ってしまいます。ダイエットや効率よく筋肉をつけるなら、脂肪燃焼アミノ酸+有酸素運動を取り入れると効果大です。

ビタミンB群は脂肪アミノ酸のはたらきを高める作用があるので、一緒に摂ることをオススメします。
ビタミンB群は、3大栄養素である脂質(脂肪)、糖質(炭水化物)、たんぱく質の代謝を助ける役割をしています。糖分や脂質を分解するためにB群は必要なビタミンです。そのため、脂質や糖質を多く含むアルコールによって、 B群はどんどん消耗されていくので、お酒をよく飲む人には必須ビタミンといえます。また、B群はお互いに補完しあってカラダの調子を整える役割もあるので、次の日にお酒疲れを持ち込みたくない方も是非B群を摂ってください。

外食が多い


マルチビタミン カルシウム&マグネシウム&亜鉛

外食が多い時はどうしても栄養のバランスが偏りがちです。インスタント食品や冷凍食品、パンや麺類ばかりの食事は、手軽ですが、栄養が偏る上に、味覚異常を起こし味を感じにくくさせるという弊害も生じてきます。味覚を正常に保つ亜鉛や、栄養を総合的に摂取することのできるマルチビタミンを生活の中に取り入れて見てください。紫外線や空気の乾燥は髪にとっても大敵!
 
(つづく)
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