無理なくゆっくり、着実に
人が生きていく上で、健康がいちばん大切であることはいうまでもありません。そのためフィットネスに対する関心もますます高まってきており、様々なメディアでいろいろなエクササイズや健康法、ダイエット法などが紹介されています。健康のために運動をしたり、増えすぎた体重を落とすため減量にトライしたりすることは、いきいきと充実した生活を送るためにも必要なことです。
しかし、そうしたエクササイズやダイエットに取り組む以前の問題として、考えておきたいことがあります。
人間の体はそれ自体非常に精巧につくられており、肉体的なストレスにも精神的なストレスに対してもそれなりに対応することができます。
のどが渇いたり、眠くなったり、疲労を感じることなどは体が自分を守るために出しているサインであり、それによって健康を守っているのです。
ところが、今日ではそうしたサインが出ていても、仕事や勉強、生活環境などによってそれに対応できない場合も多く、暴飲暴食、生活リズムの乱れなども健康を損なう原因となっています。
一度自分の体がどんなサインを出しているかチェックし、自分の生活習慣、生活リズムを見直してみる必要があります。
そうすることで健康を阻害する要因が明らかになったら、それを改善するための対策を立てます。併せてエクササイズやダイエットを行うことで初めて効果的に健康を増進し、維持することができるのです。
もうひとつ気をつけることは安全性のことです。
最低でも年に１回は医師の下で総合的な健康チェックを行い、自分の体の状態を理解します。そして、単一の食品だけをとり続けるような危険なダイエット（体重は落ちるかも知れませんが体は大きなダメージを受けます）や、過度のエクササイズ（体が休息のサインを出していても根性で続けるなど）は直接的に体に危険を及ぼすことになるため避けなければなりません。
「健康を維持するためにこれだけのことを」といったゴールはありません。
自分の体の状態に常に気を配り、無理のないペースで、危険を避けながら、長期的に健康維持に取り組むことが大切です。
自分の体とは一生のつきあいをするわけですから。
「継続は力なり」を肝に銘じ、健康維持のための様々な取り組みを自分のライフスタイルの中に定着させ、無理なく、ゆっくり、しかし、欠かすことなく続けることがあなたに「健康」をもたらしてくれるのです。
生活の中に良質の天然マルチビタミン・ミネラルを継続して摂取することで、不足しがちな必須栄養素を補い、健康をより身近に実感してください。 |
